【誕生日の自殺は1.5倍】孤独と闘うバースデーブルー対策8選

こんにちは。
本日30歳になりましたべべ子です。30代、住所不定、無職です。

子供の頃はあんなにも楽しみにしていた誕生日。

しかし大人になったいま、誕生日がとにかく憂鬱…

普段も少なからず感じている「孤独感」がより一層増します。

 

みんな私の誕生日なんて覚えてないんだ…
誕生日なのにひとりぼっち…

 

自分にとっては特別な日でも、他の人にとっては「普通の1日」。

いつもどおり過ごして、いつもどおりくたびれて、誰にも祝われることなく静かに1日が終わる…

想像しただけで切ないけれど、人生こんなもんです。

 

誕生日前後はいつもより孤独感を感じやすいと言われており、その症状は「バースデーブルー」として欧米では広く認知されています。

誕生日に孤独なのは世界中で自分だけと思いきや、まったく珍しいことではないようです。なんか少し安心しました(笑)

 

というわけで今回は、

バースデーブルー界のベテラン選手であり、バースデーブルー研究の第一人者でもあるべべ子が、誕生日を楽しく過ごす8つのコツについて、紹介します。

 

誕生日の自殺は1.5倍…バースデーブルーに陥る人々

誕生日前後に精神が不安定になったり、うつ状態に陥ったりする「バースデーブルー」。

ある研究では、誕生日前後28日以内に自殺をする人の数は、他の日に比べてなんと1.5倍にのぼると発表されています。

サザエさん症候群もびっくりの数値です。

予想以上に多くの人々がバースデーブルーに苦しんでいるようです。

 

バースデーブルー自殺(?)をした著名人といえば、太宰治。

太宰治は、誕生日の6日前に愛人と玉川上水に入水し、なんと誕生日当日に遺体で発見されています。

当時太宰治は文壇で孤立を深めていたと言われており、誕生日前の孤独感が自殺という行動を誘発したのではないでしょうか。

 

太宰治
もうすぐ誕生日だけど、文壇では祝ってくれる人もいないし、病気でしんどいし、税金の支払いもやばいし、もういっか…

的な感じで。

 

ただ、太宰さんは美女に同伴されて自殺したので、バースデーブルー界屈指のリア充と言えます。うらやましい。

 

一世を風靡した文豪ですら、誕生日の孤独感に苦しんでいたのですから、凡人である私たちが誕生日ブルーに苦しまない理由がありません。

 

まったく関係ないですが、私の誕生日=今日、7月29日は、近代美術の巨匠 ゴッホが拳銃自殺をした日です。

 

もしやと思い、ゴッホの誕生日を調べてみると…

 

 

3月30日

こちらの自殺は、誕生日とは無関係なようです。ちょっぴりがっかりしました。

 

バースデーブルーを吹き飛ばす、おひとりさま誕生日の過ごし方8選

それでは、実際にどうすればバースデーブルーに苦しむことなく、心穏やかに誕生日を過ごすことができるのでしょうか?

過去何度もぼっち誕生日を乗り越えてきたべべ子が編み出した、効果バツグンのバースデーブルー対策を紹介します。

 

【下準備】誕生日前の1週間は、とことん自分を甘やかす

バースデーブルー対策は、誕生日当日からでは不十分です。

周囲が祝ってくれる気配がないならば、すばやく思考を切り替えて、ひとりで楽しむ方法を模索しましょう。

もっとも、

偽べべ子
私、〇日誕生日なんだ!祝って♡

と友達に素直に可愛くおねだりできれば一番いいのです。

 

でも、誕生日を自己申告するなんて恥ずかしいというか、誕生日会などは催促してやってもらうものではないというか…

とにかく私には「自分で誕生日パーティを企画」といった強靭なメンタルはありません。

そもそも、バースデーブルーに悩む人の多くは、この自己申告ができない慎ましいタイプと思われます。

 

そんなあなたは、誕生日前にはせめて思いっきり自分を甘やかしてあげることにしましょう。

具体例としては、

自分の甘やかし方
・普段は買わないような贅沢スイーツを買う
・普段は我慢するチャーシュー麺を注文
・いつもの牛丼に温泉卵をトッピング
・いつもよりちょっといいおつまみで晩酌

管理人の趣向の関係で具体例がやや男臭いですが、まあこんな感じです。

誕生日前1週間は自分甘やかしウィークとして、いつもなら躊躇する贅沢で毎日を埋め尽くしてみましょう!

 

【誕生日当日】なんでも好きなものを朝食にする

誕生日当日を特別な1日にするべく、朝ごはんはなんでも好きなものを食べましょう。

ダイエットとか節約とか、そんなつまらないものは断固無視で。だって誕生日だもの。

早起きできるなら、出勤前にカフェに立ち寄って生クリームてんこ盛りのパフェを食べてもいいし、スタバで新作のドリンクを買ってもいいですね。

コメダでモーニングも悪くないです。

ジャンクな気分なら、朝マックで背徳感あふれる朝食を食べてもいいです。

ちなみに私の朝ごはんは、好物の海味鮮(うみあじせん)。

でん六さんいい仕事してます。

 

グリーン車で贅沢に出社

私は無職なので関係ないですが、会社に勤めている方は、朝の電車も贅沢にグリーン車に乗ってみてください。

通勤ラッシュ時は座れるかどうかは微妙ですが、少なくもすし詰めの普通車よりは快適に出勤できるはずです。

職場が近場の人は、思い切ってタクシー通勤でもいいですね。

今日の私は姫様なんだ、くらいの気持ちで思い切り贅沢してしまいましょう。

 

ランチは外食、またはUber Eatsで注文

朝の仕事を頑張ったら、ランチはなんでも好きなものを食べましょう。

行きたかった気になるお店に行ってもいいし、都内近郊にお勤めの方は、Uber Eatsでデリバリーを頼んでもいいですね。

 

Uber Eats のお料理配達
Uber Eats のお料理配達
開発元:Uber Technologies, Inc.
無料
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※Uber Eatsは、アプリから注文できる出前のサービスです。私も、オーストラリア時代は大変お世話になりました。

日本でも都内近郊でサービス開始となったようですので、出かけるのが面倒という出不精のあなたにおすすめです。

 

アフター5は、思い思いのリラックスタイムに

忙しい仕事が終わると、疲れとともにどっと孤独が押し寄せてくるのがバースデーブルーの特徴です。

アフター5は誰かに祝ってほしかったな…

などとネガティブになってはいけません。

自分で自分を楽しませるべく、仕事の後は自分を癒し、ねぎらうことに集中しましょう。

 

代表的な癒しスポット
・スーパー銭湯
温泉、岩盤浴にフルーツ牛乳、最高です。食事だってできちゃいます。

・美容院
美容師さんになら、気軽に愚痴を聞いてもらえるもの。ヘッドスパコースもつけて至福のひとときを。

・マッサージ店
全身のコリをもみほぐしてもらえば、心のコリまでとれそうです。

・ひとりカラオケ
歌うことはストレス発散になります。大好きな歌を熱唱して気持ちをリフレッシュしましょう。

・シーシャ屋さん
話題の水タバコはリラックス効果抜群です。行くなら私も誘ってください。

さっと思いついたものだけでもこんなにあります。気になるものはありましたかね?

 

前から欲しかったけど手が出なかったものを買ってみる

女性の心は買い物である程度満たされます。

もしも前から欲しいものがあったなら、ぜひこの機に買ってしまいましょう。だって誕生日だもの。

とくにお目当てがないにしても、高級デパートの化粧品売り場や地下食品売り場に行ってみると、なかなかテンションが上がりますよ。

もしそこで気にいったものがあったら、思い切って購入して!

お姫様であるあなたは、それを手にするのにふさわしい人なのですから。

 

夕飯はもちろん外食!

誕生日のハイライトは何と言ってもディナーです。

ですが、なにもわざわざ敷居の高い店に行く必要はありません。なんでもあなたが食べたいものを食べてください。

私は、チェーン店でひとり焼肉をしたり、回転ずしに行ったり(回転ずしはくら寿司派)、お気に入りのラーメン屋に行ったり、例年こんな感じで過ごしてきましたが、これもなかなかオツです。

肩ひじ張らず、人の目も気にせず、心の赴くままになんでも好きなものを食べるのがポイントです。

お酒にいつもは我慢するデザートもつけて、ひとりの夜を楽しみましょう。

 

帰宅後はお笑いやコメディを見て思いっきり笑う

「笑う門には福来る」というように、幸せは笑っている人のところにやってくる習性があるようです。

人は「楽しいから笑う」のではなく、「笑うから楽しくなる」ということも、科学的にも証明された事実です。

ですから、特別な1日の終わりは、思いっきり笑って過ごしましょう。

YouTubeでお笑い動画、おもしろ動画を見てもよし、コメディ映画やドラマを見るのがおすすめです。

私のイチオシは、懐かしのMr.ビーン。

 

何度みてもシュールすぎる世界観に笑えます。

この動画には、Mr.ビーンがおひとりさま誕生日を過ごすエピソードも出てきます。

バースデーブルーでくよくよするのが馬鹿らしくなるくらい可笑しいので、ぜひ見てみてください。

 

おわりに~誕生日という特別な日を過ごすあなたに

この記事を読んでくれているあなたが今日誕生日なのだとしたら、心をこめてお祝いします。

誕生日おめでとう!素敵な1日、最高の1年になりますように!!

 

この記事が、楽しい誕生日を過ごしたいあなたの参考になれば幸いです。

バースデーブルーに陥ると、世界中で自分だけひとりぼっちで、寂しい存在なのだと思いがちですが、そうではありません。

あなたの友人のひとりも、隣の席のあの人も、同じように誕生日の孤独に苦しんでいるかもしれません。

実際に、その可能性は非常に高いです。

だから、もし友達の誕生日に気がついたら、積極的にお祝いしたり、メッセージを送ってあげましょう。

特別な日を祝福されて、嫌な気持ちになる人はまずいません。

 

自分はいつも祝ってるのに、相手は祝ってくれない…

とへこんだり、卑屈になるようなこともあると思いますが、(実際私はそんなことばかりです笑)、これはこれ、それはそれ。

人になにかを与えられるのは尊い人である証です。

自分をほめてあげましょう。

 

そして、もし自分の誕生日を覚えていてメッセージをくれた人がいたなら、その人の誕生日にお祝いのメッセージを入れることを、くれぐれもお忘れなく!

人の想いを大切にできる、あたたかい人物になりたいものです。

 

あなたが、新しい素敵な年を迎えられることを祈っています。

さあ、私も楽しい誕生日を過ごしてきまーす(^ω^)

 

 

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